Здоровье и защита печени

Печень является одним из самых крупных и важных органов в теле человека. Большинство людей знают, что она выполняет роль своеобразного “фильтра”, но это далеко не единственная её функция. Как любая фильтрующая система, печень иногда “засоряется”. В идеальных условиях этот орган способен самоочищаться, но нередко, когда он не справляется. В таком случае для очистки печени требуется физиотерапия, диета, налаживание режима и, иногда, приём специальных препаратов.

Как работает печень?

У этого органа несколько важных функций:

1. Обеспечение метаболизма жиров, белков и углеводов, макро- и микроэлементов;
2. Синтез белков плазмы крови, липопротеидов и гормонов;
3. Нейтрализация токсинов и ядов;
4. Накопление углеводов, некоторых витаминов и минералов;
5. Производство желчи для переваривания жиров;
6. Выведение отработанных продуктов метаболизма.

А знаете ли вы, что печень является “банком крови” на случай высокой кровопотери? Она хранит примерно 10% от общего объёма крови и выделяет его в случае дефицита.

Этот “фильтр” способен различать тысячи различных веществ и мгновенно определять яды, не позволяя им нанести значительный вред организму. Одна ошибка – может стать фатальной!

Ещё несколько интересных фактов о печени:

• Ежеминутно через этот орган проходит 1,5 литра крови;
• За сутки выделяет около 800 мл желчи;
• Содержит гликоген (источник энергии для организма), так же, как и мышцы, но тратит его в первую очередь во время физической нагрузки;
• Может самовосстанавливаться, даже если от неё осталось всего 30%;
• Не имеет нервных рецепторов и не может болеть.

Что касается последнего пункта, то боль при проблемах с печёнкой вы всё же можете почувствовать. Но возникает она не в самом органе, а из-за отёка и перерастяжения капсулы, покрывающей его.

Как почистить печень?

Если вы ведёте полностью здоровый образ жизни, то проблемы с печенью навряд ли вас затронут. Но люди в факторе риска, например, употребляющие алкоголь, много фармакологических препаратов, преимущественно жирную пищу и т.д., могут столкнуться с необходимостью почистить печень.

Так как главный “фильтр” нашего тела способен самоочищаться, не стоит сразу же прибегать к лекарственным препаратам. Для начала, просто помогите органу решить свою проблему собственными силами:

• Начните правильно питаться;
• Соблюдайте режим бодрствования и отдыха;
• Включите в режим дня физическую активность;
• Следите за водным балансом.

Также для ускорения регенерации и очищения печени будет полезно пройти курс гидротерапии. Лечебные ванны можно делать как дома, так и в медицинских учреждениях.

Диета для очистки печени

Специальная диета для печени разработана врачами уже давно, и в медицинских учреждениях получила название “Стол №5”. Придерживаться её стоит строго 3-4 недели.

Принцип питания основан на ограничении продуктов, раздражающих ЖКТ и нагружающих печень. Исключаются или ограничиваются: консервы, колбасы, жирные молочные продукты, желтки яиц, сдоба и фастфуд, бобовые, животные субпродукты, жирные рыбные консервы, сладости, содержащие какао, грибы.

Рекомендуется основывать рацион на следующих продуктах: отварное мясо и рыба, нежирная “молочка”, овощные бульоны, белки яиц, разваренные каши, овощи, хлебные сухари.

Для утоления жажды лучше всего подойдут компоты и зелёный чай.

Обязательно разнообразьте рацион продуктами с “особыми” функциями для печени:

• Клетчатка и растительное масло – оказывает липотропное действие, т.е. препятствует ожирению печени и застою желчи;
• Семена тыквы, брокколи и брюссельская капуста – обладают мощным гепатопротекторным и антиоксидантным действием;
• Свекла и морковь – содержат бета-каротин, из которого синтезируется витамин А, нейтрализующий свободные радикалы;
• Мёд – ускоряет регенерацию клеток печени;
• Чеснок – улучшает синтез ферментов;
• Грейпфрут – содержит нарингенин, который очищает кровь и сжигает жировые отложения, препятствует ожирению печени;
• Цитрусовые – содержат больше количество витамина С, оказывающего антиоксидантный эффект;
• Куркума – способствует ускоренной регенерации клеток;
• Шиповник – улучшает отток желчи и выводит токсины;
• Авокадо – стимулирует синтез глутатиона, который нейтрализует вредные соединения, повреждающие печень;
• Яблоки – содержат кислоты, выводящие из организма продукты метаболизма.

На диете для очищения печени важно питаться небольшими порциями 5-6 раз в день. Каждая порция не должна превышать 200-250 грамм. Старайтесь не есть менее чем за 3 часа до сна. Во время отдыха восстановительные процессы в печени проходят наиболее активно.

Более подробно о важных продуктах для печени расскажем ниже.

Питьевой баланс

Соблюдение питьевого режима играет особо важную роль в правильной работе печени. Баланс жидкости позволяет своевременно выводить из организма токсины, выделять желчь и поддерживает скорость метаболических процессов.

Средние значения потребления жидкости для взрослого человека (указан примерный вес):

• 50 кг – 1,5 литров в сутки;
• 60 кг – 1,8 литров в сутки;
• 70 кг – 2,1 литров в сутки;
• 80 кг – 2,4 литров в сутки.

Более точно можно рассчитать по формуле:

Для женщин: (вес * 0,03) + (время физической активности в часах * 0,4) = x литров воды.

Для мужчин: (вес * 0,04) + (время физической активности в часах * 0,6) = x литров воды.

Гидротерапия

Лечебные ванны рекомендуются при различных заболеваниях печени и для профилактики.

Положительное действие гидротерапии основано на:

• Травах и экстрактах, которые проникают через кожу в кровь и оказывают терапевтический эффект;
• Движении воды и пузырьков воздуха, которые производят своеобразный массаж и улучшают кровообращение;
• Температурном режиме: холодная вода – улучшает циркуляцию крови, тёплая – нормализует работу ЖКТ, горячая – ускоряет выведение токсинов.

Лечебные ванны можно делать не только в медицинских учреждениях. Чтобы провести процедуру дома, вам понадобится жидкий экстракт или сухие сборы трав, которые посоветует ваш врач превентивной медицины. Иногда в ванну рекомендуется добавить эфирные масла.

Жидкие экстракты и эфирные масла добавляются в воду непосредственно перед процедурой. Сухие сборы изначально завариваются на 10-15 минут, затем добавляются в ванну.

Процедура должна проходить не менее 10 и не дольше 20 минут.

После горячей ванны рекомендуется укутаться в тёплое полотенце или халат для пролонгированного эффекта.

Физическая активность

Физическая активность является обязательным фактором для поддержания работы печени. Она не только улучшает циркуляцию крови и отток желчи, но и препятствует ожирению этого органа.

Рекомендуемый объём активности в неделю – 150-200 минут.

Предпочтительна кардио-нагрузка. На ваш выбор это может быть бег, ходьба, велопробеги, плавание.

Особенно хорошо активизируют кровообращение в области печени упражнения на прямую мышцу живота и приседания.

Режим и сон

Соблюдение режима бодрствования и сна также положительно влияет на состояние печени. Недостаток сна приводит к метаболическим сбоям, препятствует своевременному обновлению клеток.

Негативно влияет на клетки и кортизол – гормон стресса. Он вырабатывается в избытке при недосыпе и чрезмерном нагрузке на нервную систему.

Взрослому человек необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки.

Если вы испытываете проблемы с засыпанием или спите слишком тревожно, то принимайте Мелатонин в дозировке 3-5 мг за 20 минут до сна. Мелатонин является гормоном, продуцирующим и регулирующим сон, а также мощным антиоксидантом. Добавки, содержащие это вещество, входят в перечень жизненно необходимых лекарств реестра РФ.

10 лучших препаратов для очистки печени

Если простые методы нормализации питания и образа жизни не помогают, то стоит начать принимать препараты для очищения печени.

Как они работают? Ускоряют регенерацию клеток, улучшают отток желчи и способствуют лучшему выведению токсических веществ.

Список ТОП-10 лекарственных средств для очистки печени:

Эссенциале. Является мощным гепатопротектором растительного происхождения. Его действие основано на фосфолипидах, которые ускоряет регенерацию клеток печени.

Гептрал. Представляет собой комбинацию гепатопротекторного и желчегонного эффекта. Позволяет нормализовать отток желчи, фильтрующие функции печени, ускорить обновление и рост клеток.

Аллохол. Оказывает очищающее действие на всю пищеварительную систему. Выводит токсины и нейтрализует свободные радикалы. Имеет полностью растительное происхождение.

Хофитол. Основное действие препарата – желчегонное. Нормализует отток желчи в печени, а также способствует регуляции заброса желчи в желудок, снижая такие диспепсические явления, как тошнота и рвота.

Берлитион. Оказывает мощный антиоксидантный эффект. Нейтрализует свободные радикалы и отработанные продукты метаболизма, которые могут повреждать клетки и нарушать их работу.

Энтеросгель. Адсорбент, связывающий и выводящий токсические вещества из ЖКТ. Его основная задача – снизить нагрузку на печень, когда этот орган не справляется самостоятельно.

Дипана. Полностью растительное лекарственное средство, ускоряющее регенерацию клеток печени. Оно идеально подойдёт, если вы и так принимаете слишком много фармакологических препаратов.

Эсслиал. Является аналогом Эссенциале и также содержит фосфолипиды. Это вещества встраиваются в структуру печени, замещают повреждённые клетки и нормализуют работу органа.

Одестон. Желчегонное средство и спазмолитик. Ускоряет отток желчи и улучшает перистальтику кишечника. Способствует более качественному очищению организма от продуктов метаболизма.

Карсил. Укрепляет клетки печени и защищает их от повреждений. Борется со свободными радикалами, препятствуя проникновению токсинов в гепатоциты.

Следить за здоровьем печени крайне важно, так как этот орган является главным фильтром организма и выполняет более 30 метаболических процессов. Своевременная профилактика и, при необходимости, терапия смогут избавить вас от длительного лечения печени и риска серьёзных заболеваний этого органа.