Синдром хронической усталости – главная болезнь современного мира

При наступлении осени все чаще слышится от окружающих людей фраза: «Я устал(а)». Для некоторых такое состояние становится нормой жизни и им кажется, что с этим уже ничего нельзя сделать. К счастью, это не так, давайте разберемся!

Что такое хроническая усталость?

По данным ВОЗ хроническая усталость (код G93.3) — это тяжелое хроническое системное заболевание, при котором нарушается работа иммунной системы, сердечно-сосудистой, нервной, гормональной и других систем.

Звучит страшно, но не пугайтесь. Откроем вам секрет: никакой тяжелой болезни “хроническая усталость” нет. Хроническая усталость — это симптом, который встречается при многих  состояниях, но не является болезнью, зачастую, в 30-40 лет хроническая усталость развивается от стресса,  дефицитов витаминов и гормональных сбоев, которые легко исправить.

Главное в хронической усталость — выяснить ее причину!

В этой статье мы опишем главные причины  усталости, которые встречаются в 90% случаев. Вы сможете понять какая причина скорее всего у вас и как ее устранить!

Сразу оговоримся, многие считают, с возрастом уставать нормально, ведь вам уже целых 35 лет — это большое заблуждение. В любом возрасте усталости быть не должно. Появление усталости — это нарушение в работе организма!

Во первых, важно понять есть ли именно у вас хроническая усталость

 

Как проявляется хроническая усталость

Постоянно уставший человек испытывает раздражительность по отношению к окружающим, у него возникают проблемы с утренними подъемами, а к вечеру нападает непреодолимая апатия и иссекают силы. Каждая задача превращается в рутину, работа и хобби не приносят удовольствие и все, чего хочется – это просто лежать. Но самое опасное здесь то, что даже в выходные не наступает долгожданное восстановление жизненных сил и начало недели возвращает все обратно.

Симптомы и причины хронической усталости у женщин

Женщины более эмоциональны по своей сущности, они близко к сердцу воспринимают разные жизненные ситуации. На фоне хронической усталости, появляются перепады настроения. Женщины очень выносливые, им хватает сил заниматься воспитанием детей, поэтому, зачастую, появление усталости воспринимают как вызов и не пытаются устранить проблему.

Симптомы:

• Нервные срывы, частые слезы, смены настроения, апатия, депрессия и тревожность.
• Снижение уровня работоспособности.
• Забывчивость и рассеянность.
• Частые головные боли, мигрени.
• Прибавка веса.
• Изменение внешности: выпадение волос, сероватый оттенок кожи, морщинки.
• Фитнес не дает сил, а наоборот — отбирает их
• Потребность выпивать много кофе

 

Симптомы хронической усталости у мужчин

Появление мрачных мыслей и внезапный отказ от того, что раньше приносило удовольствие – являются признаками хронической усталости у мужчин. Представители сильной половины человечества привыкли скрывать свое состояние и неохотно обращаются за сторонней помощью. Но в некоторых случаях без этого не обойтись.

 

 

Поначалу постоянная слабость и сонливость у мужчин может быть списана на сезонность или усталость на работе. Но если симптомы не проходят в течение долгого периода времени, это может стать поводом для серьезной тревоги.

Также хроническая усталость симптомы у мужчин могут выглядеть следующим образом:

• Замедление активности мышления, плохая память
• Снижается работоспособность, пропадает желание идти на работу
• днем или к вечеру силы истощаются.становится сложно работать и делать повседневные дела, хочется полежать
• прокрастинация: залипаете в новостях, скролите ленты, стараетесь отвлечься от решения текущих задач, откладываете их на потом
• Раздражительность, агрессия
• Снижается операционная память, мысли хаотично занимают место в голове, ухудшается интеллектуальная работа.
• Апатия и постоянный упадок сил.
• Снижение либидо.
• Нарушение сна.
• Прибавка веса
• Потребность выпивать много кофе

Поэтому, если муж постоянно уставший – это не повод срываться на него и проявлять негатив, лучше обратить внимание на симптоматику и в случае необходимости обратиться за лечением пока состояние не усугубилось.

Симптомы хронической усталости у подростков

Дети тоже страдают от этого симптома. Постоянная усталость и сонливость у детей и подростков с началом учебного сезона становится частым спутником. Некоторые родители, не желая разбираться в причинах такого состояния, давят на своих отпрысков, стараясь застимулировать их к работе.

Синдром хронической усталости у детей проявляется следующими симптомами:

• Не желание идти в школу
• Утром трудно встать с кровати
• Появление плохих оценок
• пропадает интерес куда-то пойти, чем-то заняться
• снижается активность
• Низкая эмоциональность, замкнутость
• Частые перемены настроения, агрессивность

Наиболее часто внезапному проявлению постоянной слабости подвержены дети дошкольники в возрасте 6 и 7 лет, а также подростки в период пубертата 12-15 лет.

 

 

При проявлении постоянной усталости у женщин важно не заниматься самолечением, а обратиться к профессионалам за своевременной диагностикой и лечением.

К чему приводит  хроническая усталость

Самое опасное, что без квалифицированной помощи симптомы хронической усталости упадок сил могут не проходить на протяжении нескольких лет, постепенно разрушая не только повседневную жизнь человека, но и его организм. Что характерно, в осенне-зимний период симптомы и состояние сильно усугубляются и могут довести даже до серьезных проблем со здоровьем:

• ослабляется иммунитет
• развивается депрессия
• нарушается метаболизм ,прибавляется вес
• появляется воспаление и повреждение органов
• прогрессируют хр или скрытые заболевания
• у женщин сложности забеременеть

В какой-то момент возникает ощущение, что нет решения того, как побороть синдром хронической усталости и человеку даже кажется, что это нормально, когда постоянно ломит тело и слабость. Но это не так. Это состояние можно полностью устранить, и научиться предотвращать его, даже при активном темпе жизни.

Но для этого нужно понимать причины.

 

 Причины хронической усталости

Представляем топ-10 причин:

1. Истощение от длительного стресса или истощение надпочечников
2. Гипотиреоз — нарушение функции щитовидной железы
3. Дефицит витамин D, В6, В12 и других ключевых нутриентов
4. Дефицит железа
5. Дисфункция митохондрий
6. Нарушение пищеварения, синдром раздраженного кишечника, дисбактериоз
7. Хронические вирусные инфекции
8. Гипергомоцистеинемия
9. общая интоксикация организма
10. Эмоциональное Истощение или проблема нейромедиаторных систем.

 

1. Стресс и истощение надпочечников. Стресс, не удивляйтесь, это благо, он позволяет нам справиться с тяжелыми ситуациями. Стресс для нашего организма это не только негативные эмоции и активная работа на износ, это различные физиологические проблемы, скрытые или явные заболевания. во время стресса поднимается кортизол — он, как раз, повышает уровень энергии в организме и позволяет справиться с плохой ситуацией. Но система защиты от стресса не может работать активно вечно. Рано или поздно, спустя месяцы-годы, надпочечники не могут поддерживать высокий уровень кортизола, истощаются и вот как раз в это время развивается хроническая усталость
   Оказывается, кортизол, его еще называют гормоном стресса, работает в нашем организме и без стресса, он управляет биоритмами и поддерживает нормальный уровень энергии.
   Истощение от стресса — причина №1
   Оценить в какой стадии стресса вы находитесь легко, самый простой способ: сдать кортизол слюны утром после пробуждения. Если он более 20 — вы в активном стрессе, есть риск истощения, если он меньше 12 — надпочечники устали и у вас, к сожалению, хроническая  усталость.
   Характерный симптом — сложно проснуться утром, плохая переносимость эмоционального стресса, диалоги в голове, ухудшение состояния с уменьшением светлого времени суток.
   Последствия: возможное развитие любых хронических заболеваний, в связи с ослаблением системы борьбы со стрессом!
2. Щитовидная железа Гипотиреоз — вторая по частоте причине для хр усталости.
   Щитовидная железа — управляет активностью выработки энергии в организме и метаболизмом. Гипотиреоз — это снижение активности работы щитовидной железы.
   Ключевые причины сбоя в работе щитовидной:
   • дефицит йода,
   • дефицит железа,
   • аутоиммунный тиреоидит

   Ключевой симптом: замедленное мышление, прибавка в весе.
   Последствия: тотальная дисфункция щитовидной железы, избыток веса не поддающийся коррекции питанием и фитнесом.

3. Дефициты витамина D, В12 и других ключевых нутриентов. 13 витаминов и 9 микроэлементов определяют скорость 1000 метаболических реакций.
   Их дефициты всегда приводят к повышенной утомляемости, а от нее недалеко и до хронической усталости.
   Отдельно стоит сказать про витамин D, о котором так много говорят — его относят к жизнено важным нутриентом, и такое пафосное название не случайно. Его дефицит замедляет считывание информации с ДНК, и, как следствие, происходит замедление всех процессов обновления в организме и снижается выработка энергии.
   Витамин D — нужно пить каждый день в индивидуальной дозе, в любое время года
   Ключевые симптомы: специфических нет
   Последствия: дефицит витаминов приводят к множеству серьезных последствий и заболеваниям, не относитесь к “витаминчикам” с высока.
4. Дефицит железа Дефицит железа — причина хронической усталости номер один у женщин. Железо участвует в выработки энергии в митохондриях (см ниже), и при его дефиците выработка энергии падает.
   Дефицит железа свойственен женщинам в связи с ежемесячными его потерями, во время беременности женщина отдает практически все железо детям. Если во время всей беременности вы не пили железо то дефицит вам практически гарантирован после первых родов и будет в 100%, после вторых родов.
   Главная причина усталости у женщин — дефицит железа
   Только не пытайтесь его восстановить с помощью одних таблеток железа, как правило, при дефиците железа нарушено его всасывание в кишечнике. Врач превентивной медицины расскажет как именно вам в вашей ситуации восстановить железо.
   Ключевые симптомы: выпадение волос, плохое качество волос, сухая кожа
   Последствия: тяжелое угнетение процессов выработки энергии, синтеза гормонов, ослабление иммунитета, детоксикации, анемия
   усталость после родов? — ищи дефицит железа
5. Дисфункция митохондрий. Митохондрии — это энергетические станции клеток. Они вырабатывают 90% энергии для нашего организма. Не удивительно почему развивается хр усталость, если они начинают плохо работать.
   Вырабатывают ее из жиров. Поэтому чаще всего тяга к сладкому и лишний вес — это проблема митохондрий, а не метаболизма и питания.
   Специфические симптомы: тяга, вес не снижается на фоне диеты,  к сладкому, интеллектуальная усталость (в клетках мозге больше всего митохондрий), усталость после фитнеса, боли в мышцах.
   Последствия: низкая активность мышления, плохая память, плохая переносимость физических нагрузок, ранее старение, да-да,
   здоровые митохондрии — залог долголетия, доказано!
6. Нарушение пищеварения и дисбиоз. При нарушении пищеварения организм не только лишается важных энергетических ресурсов, ухудшается всасывание всех витаминов и микроэлементов и развивается сильный дефицит.
   Плюс процесс  переваривания затрачивает много энергии, которой и так может не хватать организму.
   Здоровое пищеварение — залог здоровья!
   Кстати, пищевая непереносимость глютена, коровьего белка, пасленовых, куриных яиц, о которых сейчас так много говорят  — один из ключевых факторов воспаления в кишечнике. А вы знаете есть ли у вас пищевая непереносимость?
   Если у вас хроническая усталость и есть сбои в работе пищеварения — обязательно нужно исключить этот фактор.
   Ключевые симптомы: любые расстройства пищеварения
   Последствия: наличие постоянного хр очага воспаления в организме, хр дефицитное состояние, чем дольше это длится, тем сложнее потом восстановить кишечник
7. Хроническая вирусная инфекция. В 20 веке диагноз хроническая усталость устанавливался только по этому поводу — хр вирусная инфекция. Речь идет не об ОРВИ, а о вирусах которые живут в нашем ДНК: герпес, цитомегаловирус, вирус Эпштейн-Баре. В определенных условиях, они начинают активно размножаться, вызывают воспаления во многих органах и истощают иммунитет!
   Выявить вирусную нагрузку легко и устранить тоже — коротким курсом 7-10 дней.
   Ключевой симптом: ослабленный иммунитет
   Последствия: развитие хр воспалительных заболеваний, нейро воспаление (воспаление в мозге)
8. Гипергомоцистеинемия Специфическая ситуация, связанная как правило с генетическими факторами. В данной ситуации нарушается работа так называемого цикла фолиевой кислоты, который необходим для активных процессов метилирования. Да понимаем звучит сложно и мы не будем вдаваться в подробности как метилирование влияет практически на все в нашем организме. Главное знать, что этот фактор проверить нужно обязательно — сдать всего 1 анализ на гомоцистеин. Если его уровень выше 10, этой проблемой нужно заниматься, а если уровень его больше 20, нужно срочно его снижать.
   Ключевые симптомы: специфических симптомов нет
   Последствия: активное поражение сосудов, инфаркты, инсульты, особенно в раннем возрасте, развитие онкологических заболеваний и множество других проблем.
9. Нарушение детоксикации Мы живем при сильной токсической нагрузке на наш организм. Вредные вещества встречаются везде: в пище, воде, воздухе, парфюмерии, косметике.
   Если наша система детоксикации работает отлично, то организм справляется с токсической нагрузкой. Но если система детоксикации ослаблена генетически, или мы пренебрегаем простыми правилами токсической безопасности: едим полуфабрикаты, транс-жиры, пьем много алкоголя, то, рано или поздно, токсические агенты начинают нарушать работу мозга, отсюда и берется хроническая усталость.
   Ключевые симптомы: плохая переносимость токсической нагрузки — похмелье, частые расстройства кишечника, интоксикация при “съел что-то не то”, туман в голове.
   Последствия: токсическая нагрузка — одна из основных причин развития онкологических заболеваний и хр заболеваний.
10. Истощение нейромедиаторов Данная проблема локальная и часто встречается у людей которые плохо переносят эмоциональные стрессы, склонны к тревожности, мнительности, апатии.
    В данном случае нет грубых нарушений физиологии. У людей с такими склонностями, слабые нейромедиаторные системы, которые управляют нашим настроением, реакциями, переносимость стрессов. И повышенной эмоциональная нагрузка вызывает сбой в работе мозга.
    Кстати, классическая депрессия, с нежеланием жить встречается очень редко, основная причина депрессии — это приобретенный сбой в работе нейромедиаторов, который легко устранить за 1-2 месяца БЕЗ антидепрессантов.
    депрессия — в 80% случаев не психологическая проблема, а сбой в физиологии
    Ключевые симптомы: спад настроения, апатия, депрессия, отсутствие силы воли.
    Последствия: возможно самые худшие — меняется ваша личность, жизнь.

Что делать при хронической усталости

Главным ответом на вопрос что делать, если постоянно нет сил – не медлить и обратиться к квалифицированным специалистам за качественной диагностикой. Проведение полного чек ап хронической усталости позволит выявить все причины для ее появления.

после установления причины врач составит персональную терапия и рекомендации по питанию и образу жизни исходя из выявленных проблем

 

К какому врачу необходимо идти

Для квалифицированной диагностики и определения причин постоянной усталости, к какому врачу обратиться?

Комплексно проблемой хронической усталости занимаются врачи превентивной медицины Компетенция этих врачей как раз лежит в плоскости выявления первоначальных нарушений во всех ключевых системах, сбой работы которых приводит к появлению хронической усталости. На этом этапе еще может не быть серьезных отклонений и заболеваний, поэтому диагностика у врача-терапевта зачастую не дает результатов.

Какие анализы сдать

Для уточнения отдельных причин возникновения заболевания следует провести чек ап хронической усталости. Для этого проводится биохимический анализ крови, мочи, кала и слюны.

Также дополнительно могут быть назначены дополнительные исследования.

Лечение хронической усталости

Успешное лечение синдрома хронической усталости заключается в комплексности подхода. При точно проведенной диагностики и постановке диагноза пациенты вылечиваются через 1-2 месяца с момента начала лечения.

 

 

Специалисты проводят коррекцию дефицитов витаминов, нутриентов, медикаментозное лечение, применяют инфузионную терапию, дают детальные рекомендации по питанию и образу жизни. На всех этапах терапии сопровождает врач, которому можно задать вопрос. Важное место в терапии занимает профилактика для исключения рецидива.

Заключение и выводы о заболевании

Ощущение постоянной слабости и усталости – это не нормальное состояние организма. С этим не нужно жить и страдать в попытках самостоятельно поставить себе диагноз, опираясь на статьи в интернете. Сонливость, раздражительность и прочие симптомы синдрома хронической усталости могут отравлять не только организм конкретного человека, но и негативно влиять на его окружающих, семью, снижать качество жизни.

В клинике myOptimum мы поможем вам не только выявить причину и убрать симптомы усталости, восстановить силы, но предоставим рекомендации как избегать этих состояний в будущем. Специальная программа «Жить без усталости» — это уникальная возможность избавиться от постоянного чувства усталости, с ощущением эффекта уже за 7 дней, качественно восстановить организм после пережитого стресса. Мы предлагаем комфортное лечение и индивидуальный подход к каждой ситуации.