Эффективные способы укрепления иммунитета

Иммунитет защищает организм от вредных бактерий, уничтожает поврежденные клетки, которые могут стать причиной развития онкологии. Чтобы укрепить защиту, необходимо, как минимум, правильно питаться и употреблять витамины. В статье расскажем о способах поддержки иммунной системы.

Как витамины влияют на иммунитет

Витамины – биологические вещества, которые могут кардинально изменить самочувствие. Их рекомендовано употреблять для улучшения обменных процессов. Они ускоряют и поддерживают скорость реакции между веществами в организме человека. Напрямую влияют на синтез белков, производство разных компонентов в клетках, именно от них зависит количество белков в организме, которые выполняют ряд функций:

• защищают клетки от чужеродных микроорганизмов;
• защищают органы от атаки иммунной системы;
• отвечают за скорость воспроизведения клеток;
• формируют зону воспаления, останавливают развитие инфекции по всему организму.

Витамин D для укрепления иммунитета взрослых

Витамин D или кальциферол – лидер по укреплению иммунитета. Он вырабатывается под влиянием ультрафиолетовых лучей. Зимой, когда солнца не хватает, наш организм испытывает острый недостаток в кальцифероле. У человека начинается гиповитаминоз, иммунная система слабеет, кальций хуже усваивается, есть риск возникновения остеопороза. Дети с недостатком кальциферола страдают рахитом.

Витамин D защищает от опухоли, снижает развитие рака в несколько раз. Благодаря ему снижается вероятность болезни Альцгеймера, деменции, мышечной слабости и нервных заболеваний. В сочетании с кальцием эта биодобавка уменьшает чувство голода, что помогает сбросить лишний вес! Неплохой способ похудеть.

В домашних условиях этот витамин можно получить, употребляя рыбий жир, морскую рыбу, яичный желток, молочные продукты, икру, грибы. Среди самых богатых витамином продуктов – печень трески и лосось. Если вы вегетарианец, их можно заменять на мультивитаминные комплексы, чтобы поддерживать состояние костей и иммунитет.

Витамин Е для повышения иммунитета

Витамин Е не только повышает иммунитет, но и увеличивает количество антител в крови. С помощью витамина Е наш организм лучше снабжается кислородом, а клетки крови получают дополнительную защиту. Также блокируется размножение опухолевых клеток. Чтобы эффект от употребления витамина был сильнее, его рекомендуется употреблять вместе с ретинолом и аскорбиновой кислотой.

Е можно встретить в морской рыбе, морепродуктах, маслах зародышей пшеницы.

Витамин С – основа синтеза интерферона

Также витамин называют аскорбиновой кислотой. Это первый помощник при борьбе с простудными заболеваниями. Продукты с содержанием аскорбиновой кислоты:

• цитрусовые;
• шиповник;
• помидоры;
• сладкий перец;
• квашеную капусту;
• шпинат;
• смородину.

Витамин С помогает вырабатывать антитела, ускоряет работу клеток-макрофагов, поглощающих патогенные микроорганизмы. Аскорбиновая кислота укрепляет сосудистые стенки, улучшает обмен веществ, обезвреживает токсины в печени.

Лучше добавку употреблять в готовых препаратах или свежих продуктах, поскольку аскорбиновая кислота не выдерживает термическую обработку.

Можно ли укрепить иммунитет питанием

Для повышения иммунитета люди употребляют витамины, меняют питание. Больше всего витаминов поступают из продуктов. Витамины в нужных пропорциях будут попадать в организм, если правильно и сбалансированно питаться.

В интернете можно найти рекомендуемые нормы для детей и взрослых по ежедневному употреблению полезных веществ. После приготовления, температурной обработки, в еде витамины разрушаются, их становится гораздо меньше. Но, употребляя свежие овощи, фрукты, рыбу, можно увеличить содержание полезных веществ.

Препараты и БАДы для повышения иммунитета

Укрепить иммунную систему можно при помощи разных препаратов, биологически активных добавок. Вот несколько способов поднятия иммунитета:

• Употребление препаратов бактериального происхождения. Их нужно принимать при угрозе какой-либо инфекции. Например, Имудон, Бронхомунал. Они улучшают состояние дыхательной системы.
• Употребление растительных добавок, которые продают в виде чая, таблеток и т.п. Среди наиболее популярных – экстракт эхинацеи и элеутерококка, чай из шиповника, крапива.
• Употребление иммуноглобулинов. Они подходят в тех случаях, когда организм не справляется с инфекциями, и ему нужна дополнительная помощь. Из препаратов можно выделить Деринат, Циклоферон.
• Употребление лекарств синтетического происхождения для восстановления иммунной системы после болезни или ослабления. Выделим Тимоген, Галавит. При употреблении нужно следовать инструкции.

Индукторы интерферонов для профилактики заболеваний

Чаще всего весной и осенью, когда быстро развиваются вирусные инфекции, врачи назначают индукторы интерферонов. Зачастую их выписывают детям, которым сложнее справиться с гриппом, риноинфекцией и т.п. Эти средства защищают от осложнений, сокращают период выздоровления, действуют уже после нескольких приёмов. Также они полезны благодаря своей отличной сочетаемости с другими медикаментами.

Средства подгоняют клетки к выработке интерферона – белкового соединения, которое препятствует вирусам. Индукторы интерферонов могут выпускаться в форме таблеток, капсул, свечей, каплей, суспензий, растворов. Среди наиболее популярных веществ:

• Кагоцел. Подходит взрослым и детям от 3 лет.
• Неовир. Таблетки помогают избавиться от герпеса, гепатита, гриппа и других заболеваний.
• Тилорон. Используется для терапии всех видов гепатита, инфекций, гриппа и т.п. Подходит для взрослых и детей от 7 лет.
• Ридостин. Выпускают в форме мази или порошка. Используется, как противовирусное, иммуностимулирующее средство. Подойдёт для профилактики инфекций.

Интерфероны при вирусных заболеваниях

Если человек не болеет, то его иммунная система будет вырабатывать интерфероны – аминокислоты, которые состоят из десятка соединений и являются основным элементом иммунитета. От вирусных патогенов можно избавиться с помощью препаратов интерферонов.

Средства бывают трёх видов – альфа, бета и гамма. Их можно сочетать с другими лекарствами. Такие вещества отличаются своими противопоказаниями, поэтому их нужно принимать только с разрешения врача. Они помогают в профилактике простудных и гриппозных заболеваний, пневмонии, ОРЗ, повышают иммунитет. Среди наиболее популярных интерферонов выделим:

• Гриппферон – капли и спрей;
• Виферон – мази, гели, суппозиторий для взрослых и детей от 1 года;
• Интераль-П.

Магний – на защите иммунитета взрослого человека

Учёными подтверждено, что из-за стресса наша иммунная система сильно слабеет. Клетки при стрессе не реагируют должным образом на гормональную регуляцию, возникают воспаления. Лучше всего с этим недугом поможет магний! Чем выше его доля в организме, тем лучше последний справляется со стрессами, быстрее восстанавливает силы, тонизирует мышцы. Магнием богаты: дыня, арбуз, какао, кунжутные семечки, пшеничные отруби.

Как влияет цинк на укрепление иммунитета

Цинк участвует в образовании лейкоцитов. В организме взрослого они наиболее важны при защите иммунной системы от различного рода инфекций. Минерал помогает очищать слизистые оболочки от вирусов, восстанавливает эпителий, защищает кровь от патогенов. Цинком богаты семечки, арахис, курица и отварная говядина. Также этот минерал можно принимать в виде различных добавок, в мультивитаминном комплексе.

Влияние пробиотиков на поднятие иммунитета

Пробиотик – лекарственный препарат или БАД, состоящий из живых микроорганизмов. Они являются представителями нашей микрофлоры. Пробиотики восстанавливают баланс микроорганизмов, которые населяют наши слизистые оболочки. Часто такие препараты употребляют для лечения дисбактериоза и смежных болезней, профилактики иммунодефицита.

Также пробиотики восстанавливают иммунитет на всех уровнях. Рекомендуется их употреблять только по назначению врача. Пробиотики в небольших дозах есть в кисломолочных продуктах, среди которых лидером является кефир.

Фрукты и ягоды для иммунного ответа

Ягоды с фруктами – вкусные и полезные продукты, богатые поливитаминами, которые помогут защитить иммунную систему. Их не надо готовить, есть одно удовольствие. Чтобы укрепить иммунитет, следует употреблять арбуз, облепиху, вишню. Из фруктов полезными будут: яблоки, персики, сливы, апельсины.

Другие препараты для иммунитета

Не только интерфероны, их индукторы, БАДы помогают улучшить состояние иммунитета и защититься от вирусов. Существуют также бактериальные, растительные, полусинтетические и др. препараты, которые помогают защитить все системы жизнеобеспечения. Лекарства защитят от:

• герпесовирусных инфекций;
• гепатита;
• воспалительных заболеваний ЖКТ;
• интоксикаций;
• болезней респираторного характера;
• ожогов, септических осложнений;
• осложнений после реабилитации.

Форма выпуска может быть разной, препараты имеют комплексное воздействие. Галавит– для взрослых и детей от 6 лет. Поможет для терапии острых и хронических стадий заболевания. Полиоксидоний защищает организм в предэпидемический период. Бронхо-мунал снизит риск обострений заболеваний дыхательных путей. Имунофан усиливает иммунитет, оказывает антиоксидантное и дезинтоксикационное воздействие.

Если вы хотите без употребления дорогих и вредоносных препаратов улучшить иммунитет, сохранив свое здоровье и красоту – мы сможем провести чекап и подобрать индивидуальную программу укрепления иммунитета!